Gönne Dir eine achtsame Auszeit im Grünen – und erlebe mit dem ganzheitlichen „G.R.A.S.S.-Konzept“, wie Du Stress loslässt, neue Energie tankst und Deine Widerstandskraft stärkst.
Der natürliche Weg zur inneren Balance
Tauche mit allen Deinen Sinnen in die Natur ein. Erfahrene Coaches zeigen Dir einfache Übungen, mit welchen Du Körper, Geist und Seele in Einklang bringst, Deine innere Energie aktivierst – und neue Perspektiven für Deinen Alltag gewinnst.
Wofür steht G.R.A.S.S.?
Fünf essentielle „Bausteine“, die Dein Leben bereichern:
Gesundheit
Erfahre, was Dein Körper braucht – und lerne, wie Du seinen Bedürfnissen täglich gerecht wirst.
„Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“, wusste schon Arthur Schopenhauer. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist die Grundlage unseres Wohlbefindens. Dabei geht es um mehr als eine ausbalancierte Ernährung: Mangelnde Bewegung, zu wenig Schlaf und Dauerstress machen unseren Körper wortwörtlich „sauer“. Lerne, wie Du entspannt gegensteuerst und gesünder lebst.
Resilienz
Lass Dich von der Natur inspirieren und erfahre, wie Du Deine Resilienz nachhaltig stärken kannst.
Die Natur schenkt uns, was wir im hektischen Alltag oft vermissen: Ruhe, Klarheit und Lebenskraft. Erlebe die 7 Wurzeln der Resilienz – jene ursprünglichen Kräfte, die Deinen inneren Akku aufladen und Dir helfen, verborgene Ressourcen zu aktivieren.
Achtsamkeit
Spür die erholsame Wirkung von Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Entspannungstechniken.
Tauche ein in die beruhigende Atmosphäre des Waldes. Umgeben von inspirierender Natur nimmst Du mit allen Sinnen Dich und Deine Umgebung wahr, um neue Kraft zu schöpfen. Wir zeigen Dir, wie die Natur zu Deinem Resonanzraum wird – für Selbstreflexion und als Quelle nachhaltiger Energie.
Stressbewältigung
Erlerne erprobte Methoden zur Stressbewältigung, die Du leicht umsetzen kannst.
Raus aus den Routinen. Rein ins Grüne! Wenn der Alltag an Dir zerrt, brauchst Du eine Pause: Zeit zur Selbstreflexion der eigenen Belastungen, zum Neuaufbau Deiner Widerstandskräfte – und ganz einfach Freiraum, um durchzuatmen und runterzukommen.
Schlafförderung
Erfahre Tipps zur Verbesserung Deiner Schlafqualität.
Erholsamer Schlaf ist wie eine Frischzellenkur für Geist und Körper. Nur wenn wir schon tagsüber auf unseren Körper achten, kann dieser auch nachts zur Ruhe kommen. Wir helfen Dir dabei, in den Einklang mit Deiner inneren Uhr zu kommen – und einfach besser zu schlafen.
Ablauf des 3-Tage-Retreats
Das Seminar startet am Freitag um 14:00 Uhr und endet am Sonntag um 14:00 Uhr. [PLATZHALTER – Beispielablauf, bitte anpassen]
Freitag – Ankommen & Loslassen
Anreise, Begrüßung und Kennenlernen. Erste achtsame Wanderung in den Wald, Einführung in das G.R.A.S.S.-Konzept, gemeinsames Abendessen und Entspannungsübung zum Tagesausklang.
Samstag – Kraft tanken
Morgenritual im Grünen, Workshop „Gesundheit & Säure-Basen-Balance“, geführte Wanderung mit Übungen zu den 7 Wurzeln der Resilienz, Achtsamkeits- und Meditationseinheit am Nachmittag, Impulsvortrag „Besser schlafen“ am Abend.
Sonntag – Perspektiven für den Alltag
Stressbewältigungs-Werkzeugkoffer für zuhause, persönliche Reflexion und Zweiergespräche, Abschlussrunde und gemeinsames Mittagessen. Ende gegen 14:00 Uhr.
Unterkunft & Verpflegung
2 Übernachtungen im Einzelzimmer mit Vollpension werden direkt mit dem Seminarhaus abgerechnet. [PLATZHALTER: Preis für Unterkunft – XXX,- € – und Name/Adresse des Seminarhauses ergänzen]
